Witam, mam 30 lat, 182 cm, 81kg, ćwiczę od grudnia. 40min ciężary (wszystkie partie), 40 aeroby (bieżnia) dwa razy w tygodniu. Od grudnia spadło mi 6kg, chciałbym jeszcze spalić trochę tłuszczu i rozbudować mięśnie. Do tej pory nie używałem żadnych suplementów. Myślałem nad l-kalnityną, białkiem, kreatyną ale nie wiem czy to dobry pomysł. Planuję [...]
[...] thermospeed i widziałem efekty kupiłęm drugi.I tak straciłem 18 kg,teraz dostałęm już jakąś rzeżbe nawet nie najgorszą.Teraz rzecz w tym,że chce nabierać na wadze ale w mięśnie.Suple jakie teraz stosuje to izolat białka i hmb.Ale prosiłbym o obliczenie dla mnie ilości spożywanych dziennie B W T.Mam teraz 75 kg ,187 cm,18 lat.prosze o pomoc !
[...] jak bym mial swoja ławeczke w domu,mam nawet taka stara laweczke w piwnicy ale chcialbym ja chetnie zamienic na jakas lepsza.Prosilbym abyscie mi cos doradzili jaka kupic i jakie cwiczenia powinno sie na niej wykonywac.patrzylem ostatnio rozne oferty ale moj brat chce kupic laweczke ale bez mozliwosci cwioczen miesni nog co uwazam bez [...]
Zamieszczam ankiete jakie smaki preferujecie ? ja osobiscie kokos , a pytanie do specow czy te wegle sa w calosci nieprzyswajalne ? jak to jest z nimi ?
Witam chciałem się dowiedzieć jakie są najlepsze odżywki azotowe chodzi mi o to zęby jak najlepiej pompowało krew do mięśni i zęby taki efekt utrzymywał się jak najdłużej w miarę możliwości, myślałem nad Animal pump BSN Nitrix AVPT Peak Plutonium Scitec Big Bang Ultralife NOX Pump Xtreme Nanovapor
Od razu mówię, że jestem w sprawach diety zielony. Mam 16 lat, 164cm i ważę 50kg, ektomorfik, jaką dietę powinienem stosować, czy tzw masówkę czy może coś innego. Ćwiczenia jakie wykonuje to są ćwiczenia w domu, z działu " Ćwiczenia w domowych warunkach ". Jakiekolwiek suple odpadają. Moim celem jest przytycie kilku kilogramów i poprawienie rzeźby [...]
[...] od pół roku ta wiem hejt za 1...2...3... start. Dobra to jak już nazwaliście mnie sezonowcem czy tam pakerem z remizy to chciałbym uzyskać rade na temat supli. Czy jest sens je brać a jeśli jest to jakie itd. Ważę 69kg/184cm brałem już te koktajle od ActivLaba z Tesco (ta wiem sezonowiec)... Zmieniony przez - firesort w dniu 2014-02-20 21:41:03
1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST:172 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 7 lat z malymi przerwami 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu aktualnie 8. TRENING: 3 x w tyg 9. STAN ZDROWIA:dobry Witam własnie koncze 9 tydzien propka 100mg e2d przedemna jutro ostatni zastrzyk i chcem zaczac odblokowanie posiadam HCG i [...]
Witajcie, chciałbym zmienić plan i zacząć ćwiczyć splitem 4 razy w tygodniu, a mam problem z doborem ćwiczeń bo wszędzie jest takich planów tysiące i nie wiem który dobry a który zły. PON nogi plecy biceps kaptury WT klatka barki triceps brzuch ŚR wolne CZW nogi plecy biceps kaptury PT klatka barki triceps brzuch Jakie dać ćwiczenia, tak żeby [...]
[...] po prostu trzymalem sie deficytu podczas liczenia kalorii gdzie z wagi 87 kg zrobilo się 82 kg, teraz chciałbym nieco podbudowac mase miesniowa i pytanie czy z taka ilością makroskladinkow w jakie chciałbym sobie założyć przyniesie jakies rezultaty przy odpowiednim treningu. Dzieki za pomoc :) /SFD/2019/3/4/1a78827d60614ef9b2c1654a638c9d0c.jpg
Cześc chciałem sie dowiedziec czy 12 lat nie jest za predko na cwiczenia siłowe?? bo moj brat sie za to wzioł i nie da sobie wytlumaczyc ze jest jeszcze za guwniarz zeby dzwigać cieżary, jakie moga byc skutki takiego szybkiego zaczecia treningu?? i jak jemu wytlumaczyc zeby nie cwiczyl
osoby, któe się znają na sprzęcie, o polecenie jakiegoś dobreo produktu w tym przedziale. Ja zastanawiam się nad modelami york'a: b-530 (cena około 490zł) i b-500 (300zł). Jakie są ich wady i zalety? pzdr, z góry dziękuję za odp, bjs12
Witam. Chciałbym trenować dwa razy w tygodniu klatke i biceps. Zaczynam 3 miesiąc trenignu od poniedziałku :) Narazie przedstawiam co mam zamiar trenować w jakie dni, pozniej dobiore odpowiednie ćwiczenia. pon: klatka z tricepsem wt: barki i biceps sroda: wolne czwartek: klatka z bicepsem piatek plecy i nogi sobota i niedziela... picie :D (joke) [...]
Witam Chciałbym zakupić orbitrek ale ze względu na wielkość będzie mi go trudno przechowywać w domu. Czy możecie podać mi jakieś małe modele lub coś składanego jeśli istnieje? A jeśli nie co sądzicie o air walkerach? Czy trenuje się dużo ciężej i jakie dają efekty? Pozdrawiam Zmieniony przez - Simini w dniu 2008-10-11 22:29:40
witam ,jakie macie propozycje na najlepszy stack kreatynowy lub no booster z zawartoscia kreatyny na zwiekszenie sily? bralem juz no shotgun i ladnie mi po nim sila poszla, myslalem zeby sprobowac teraz czegos innego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciał bym sobie rozpisać dietę ale powoli zacząłem od zapotrzebowania jakie potrzebuję i wyszło mi: TDEE(kalorie) - ok.2750 Białko - ok.200g Węgowowdany - ok.450 Tłuszcze - ok.80g Prosił bym o opinie . Mam ok 75kg 189cm wzrosu 17 lat trenuję 3-4 razy na siłowni po ok 70 min do tego sporty walki 2 razy w tyg po około 70.min Trenowałem długi [...]
Hej! Od dwóch tygodni chodzę na siłownię. Chcę zrzucić sporo tkanki tłuszczowej i wyrzezbic ciało. Mam 23 lata 165 cm wzrostu i 65 kg. Jaki trening najlepszy, jakie tętno przy treningu aerobowym żeby to wszystko miało jakiś sens. Oczywiście od 2 tygodni jestem na diecie ok 1800 kalorii. Biorę spalacz tłuszczu z Olimpu, w trakcie treningu coś co [...]
Jak to jest ostatecznie z tym mlekiem? Odwapnia czy "nawapnia" ? Szkodzi czy pomaga? Mowie o ilosci 300-500 ml na dzien. I jakie jest lepsze - nisko czy wysoko tluszczowe bo podobno wysoko jest wartosciowsze. Wiem ze bylo, ale co innego opinia studenta medycyny/lekarza a co innego amatora diet.
Co myślicie o połączeniu nandrolonu pp z winstrolem?? Jakie dawki byly by odpowiednie i jaki odblok?? Dotychczas miałem cykle z metanabolu, deki z omadrenem. Pozdrawiam
Witam waże 90 kg mam 16 lat skończone no i zamierzam wziąść Winstrol by zamienić tluszcz w mieśnie. Co powiecie o tym sterydzie? Jakie są jego skutki uboczne? Czy nie rośnie sie od tego? Ćwicze juz ok 4 miesiące. Przedtem ćwiczyłem rok ale pol roku przerwy miałem. Czekam na wasze opinnie
